暑假，正值旅游高峰，糖尿病病友们是否也有外出旅游、放飞自我、欣赏大自然的计划呢？您是否还在因为自己的糖尿病而犹豫该不该安排一次旅行呢？本文将给您一个满意的答案。
糖尿病病友是否可以外出旅游？
糖尿病病友病情稳定的情况下可以外出旅游。许多糖尿病病友因害怕病情波动或治疗不便而不敢外出旅行，事实上，只要病情稳定，做好准备，按时按量服药(用药)以及运动量适度，糖友们是可以旅行的，但前提条件是需要做好旅行前的功课准备。
哪些糖尿病病友不宜外出旅游？
糖尿病病友旅游之前要先去做个全面的身体检查，了解自己病情控制状况，尤其是血糖、糖化血红蛋白、血压的水平，以及心脏、肾脏和眼底的状况。根据检查结果，咨询您的医生，自己能否参加旅行，如果血糖控制不理想，比如空腹血糖超过11.1 mmol/L，血压太高的情况则“不宜出行，而应该把糖尿病、高血压控制得好一些，待糖尿病慢性并发症稳定以后再出行。
糖尿病病友外出旅游需要随身携带哪些物品？
1.糖尿病治疗药物：一定要带着平时吃的药物，如口服降糖药/胰岛素等，量要足够。无
论是口服降糖药还是注射用胰岛素，均应携带平常所用量的2倍，另外，还要备齐注射器（装置或笔）、酒精棉片、针头等。
2.糖尿病救治卡：注明姓名、年龄、诊断、家人或同游伙伴联系电话等的卡片。万一发生紧急情况，方便救治。
3.食物和水：出游活动量大，糖分消耗也大，注意补充糖分，避免低血糖。要准备足量的食物、水再出门，食物中最好带上糖果、甜点，如糖果、巧克力、饼干等食物。并放在随身携带的手提包内，以防由于在游玩中如果出现到吃饭时间了而还没能够吃饭的情况，可以拿甜点先垫垫肚子，以免出现低血糖的情况。准备好足量的水，口渴时及时饮水，以防高渗性昏迷的发生。
4.有条件的可以带上血糖仪、血糖试纸、血压计等，以便随时检测血糖、血压，做到对自己的病情心中有数。
外出旅游时需要注意些什么？
1.保持体力和情绪的平稳，避免血糖大幅度波动。
2.生活要有规律：旅游的日程安排最好按平时的作息时间，按时起床、睡觉，按时服药、定时定量进餐，不要有一顿没一顿，更不能暴饮暴食。
3.要注意劳逸结合：安排各种活动需要根据自身的情况，运动量比较大的活动如爬山、长距离观光等要安排在饭后半小时，千万不可清晨空腹或临睡前进行，以免发生低血糖。注意保证充足的睡眠，以免过度劳累，抵抗力下降。
4.饮食注意：少吃油腻、含糖高的食物，多吃高纤维的蔬菜、全麦面包以及蛋白质丰富的食物，在两餐饭的中间可以适当吃一点低糖水果，少喝含糖饮料，可以喝茶或者矿泉水。
5.穿宽松舒适的鞋袜：糖尿病病友末梢神经感觉功能减退，所以旅游时应穿宽松舒适的鞋袜，避免足部受伤，形成糖尿病足。
6.注意胰岛素的储存：对注射胰岛素的病友来说，旅行中胰岛素的储存非常重要。温度过高或过低都可使胰岛素受到破坏，乘车时勿将装有胰岛素的手提包放在散热器上或汽车的后备箱中，乘坐飞机时也不应放在托运的行李中。到炎热地区旅行，途中应将胰岛素存放在保温瓶中，到达宾馆时将胰岛素存放在冰箱冷藏室，自驾游的病友建议准备一个可以存放胰岛素的车载冰箱。病友应了解胰岛素的性状，普通胰岛素药液应澄清透明，浑浊则无效，长效（预混）胰岛素正常时是浑浊的，若有颗粒形成则已失效，以此来确保胰岛素的正常使用。
7.血糖监测：旅行时的活动、生活、饮食方式等都与平常不同，不能按时就餐、运动量的加大和饮食量的增大都将影响血糖值，因此定时监测血糖对指导旅行中用药非常重要。
8.对症下药：旅途中如果出现感冒或腹泻等情况，要及时服药，如果出现了急性并发症，
一定要到当地医院去诊治，不可掉以轻心。
9.如果旅行途中出现晕车、晕船，或者感冒受凉出现胃肠炎而导致严重的呕吐腹泻时，应视情况停止口服降糖药和胰岛素的使用，及时检测血糖、酮体以指导用药，并补充足够的液
体，持续呕吐者应就地诊治。
糖尿病病友外出旅游最容易发生低血糖（案例分析）
李女士，55岁，发现（诊断）糖尿病10年，近几年糖尿病治疗方案为口服拜糖平一天三次，控制餐后血糖，注射长效胰岛素来得时8个单位，控制空腹血糖，平时血糖控制较好，无糖尿病慢性并发症。2018年8月和好友组团到黄山旅游，去之前也带好了这些药物，自认为没有什么问题就出发了。李女士一行吃完早餐，开始登山，在登黄山的过程中遇上大雨，但是她们仍然坚持冒雨网上爬，持续登山5个小时，在快要到达山顶时，李女士脸色苍白，感觉头昏眼花、全身乏力、四肢肌肉颤抖，同行的伙伴以为是太辛苦了，让她就地休息，很快李女士晕厥倒地。这时候大家都不知所措，好在路过的游客中有一位医生，简单询问同行伙伴得知李女士有糖尿病，并摸了其脉搏跳动较快后，立即让同行伙伴在包中找食物，还好在李女士自己的包里找到了巧克力，医生将一块巧克力送入李女士口中，李女士脸色逐渐好转，慢慢睁开眼睛，恢复了知觉，自己也知道是发生了严重低血糖，赶紧又吃了一些饼干、果汁等食物，才避免了情况的进一步恶化。
这个案例就是因为登山，运动量加大又不能按时就餐，且降糖药又是和平时一样的剂量，导致严重低血糖的发生。因此，在进行登山这种高强度体力活动之前，降糖药可以适当减量，同时，注意在中途补充一些食物和水，就可以避免低血糖发生了。另外糖尿病病友外出最好随身携带糖尿病救治卡，以免紧急情况下不知道有糖尿病而延误救治。
糖尿病病友旅游须知
中南大学湘雅二医院 老年病科 张孟喜 副主任护师
暑假，正值旅游高峰，糖尿病病友们是否也有外出旅游、放飞自我、欣赏大自然的计划呢？您是否还在因为自己的糖尿病而犹豫该不该安排一次旅行呢？本文将给您一个满意的答案。
糖尿病病友是否可以外出旅游？
糖尿病病友病情稳定的情况下可以外出旅游。许多糖尿病病友因害怕病情波动或治疗不便而不敢外出旅行，事实上，只要病情稳定，做好准备，按时按量服药(用药)以及运动量适度，糖友们是可以旅行的，但前提条件是需要做好旅行前的功课准备。
哪些糖尿病病友不宜外出旅游？
糖尿病病友旅游之前要先去做个全面的身体检查，了解自己病情控制状况，尤其是血糖、糖化血红蛋白、血压的水平，以及心脏、肾脏和眼底的状况。根据检查结果，咨询您的医生，自己能否参加旅行，如果血糖控制不理想，比如空腹血糖超过11.1 mmol/L，血压太高的情况则“不宜出行，而应该把糖尿病、高血压控制得好一些，待糖尿病慢性并发症稳定以后再出行。
糖尿病病友外出旅游需要随身携带哪些物品？
1.糖尿病治疗药物：一定要带着平时吃的药物，如口服降糖药/胰岛素等，量要足够。无
论是口服降糖药还是注射用胰岛素，均应携带平常所用量的2倍，另外，还要备齐注射器（装置或笔）、酒精棉片、针头等。
2.糖尿病救治卡：注明姓名、年龄、诊断、家人或同游伙伴联系电话等的卡片。万一发生紧急情况，方便救治。
3.食物和水：出游活动量大，糖分消耗也大，注意补充糖分，避免低血糖。要准备足量的食物、水再出门，食物中最好带上糖果、甜点，如糖果、巧克力、饼干等食物。并放在随身携带的手提包内，以防由于在游玩中如果出现到吃饭时间了而还没能够吃饭的情况，可以拿甜点先垫垫肚子，以免出现低血糖的情况。准备好足量的水，口渴时及时饮水，以防高渗性昏迷的发生。
4.有条件的可以带上血糖仪、血糖试纸、血压计等，以便随时检测血糖、血压，做到对自己的病情心中有数。
外出旅游时需要注意些什么？
1.保持体力和情绪的平稳，避免血糖大幅度波动。
2.生活要有规律：旅游的日程安排最好按平时的作息时间，按时起床、睡觉，按时服药、定时定量进餐，不要有一顿没一顿，更不能暴饮暴食。
3.要注意劳逸结合：安排各种活动需要根据自身的情况，运动量比较大的活动如爬山、长距离观光等要安排在饭后半小时，千万不可清晨空腹或临睡前进行，以免发生低血糖。注意保证充足的睡眠，以免过度劳累，抵抗力下降。
4.饮食注意：少吃油腻、含糖高的食物，多吃高纤维的蔬菜、全麦面包以及蛋白质丰富的食物，在两餐饭的中间可以适当吃一点低糖水果，少喝含糖饮料，可以喝茶或者矿泉水。
5.穿宽松舒适的鞋袜：糖尿病病友末梢神经感觉功能减退，所以旅游时应穿宽松舒适的鞋袜，避免足部受伤，形成糖尿病足。
6.注意胰岛素的储存：对注射胰岛素的病友来说，旅行中胰岛素的储存非常重要。温度过高或过低都可使胰岛素受到破坏，乘车时勿将装有胰岛素的手提包放在散热器上或汽车的后备箱中，乘坐飞机时也不应放在托运的行李中。到炎热地区旅行，途中应将胰岛素存放在保温瓶中，到达宾馆时将胰岛素存放在冰箱冷藏室，自驾游的病友建议准备一个可以存放胰岛素的车载冰箱。病友应了解胰岛素的性状，普通胰岛素药液应澄清透明，浑浊则无效，长效（预混）胰岛素正常时是浑浊的，若有颗粒形成则已失效，以此来确保胰岛素的正常使用。
7.血糖监测：旅行时的活动、生活、饮食方式等都与平常不同，不能按时就餐、运动量的加大和饮食量的增大都将影响血糖值，因此定时监测血糖对指导旅行中用药非常重要。
8.对症下药：旅途中如果出现感冒或腹泻等情况，要及时服药，如果出现了急性并发症，
一定要到当地医院去诊治，不可掉以轻心。
9.如果旅行途中出现晕车、晕船，或者感冒受凉出现胃肠炎而导致严重的呕吐腹泻时，应视情况停止口服降糖药和胰岛素的使用，及时检测血糖、酮体以指导用药，并补充足够的液
体，持续呕吐者应就地诊治。
糖尿病病友外出旅游最容易发生低血糖（案例分析）
李女士，55岁，发现（诊断）糖尿病10年，近几年糖尿病治疗方案为口服拜糖平一天三次，控制餐后血糖，注射长效胰岛素来得时8个单位，控制空腹血糖，平时血糖控制较好，无糖尿病慢性并发症。2018年8月和好友组团到黄山旅游，去之前也带好了这些药物，自认为没有什么问题就出发了。李女士一行吃完早餐，开始登山，在登黄山的过程中遇上大雨，但是她们仍然坚持冒雨网上爬，持续登山5个小时，在快要到达山顶时，李女士脸色苍白，感觉头昏眼花、全身乏力、四肢肌肉颤抖，同行的伙伴以为是太辛苦了，让她就地休息，很快李女士晕厥倒地。这时候大家都不知所措，好在路过的游客中有一位医生，简单询问同行伙伴得知李女士有糖尿病，并摸了其脉搏跳动较快后，立即让同行伙伴在包中找食物，还好在李女士自己的包里找到了巧克力，医生将一块巧克力送入李女士口中，李女士脸色逐渐好转，慢慢睁开眼睛，恢复了知觉，自己也知道是发生了严重低血糖，赶紧又吃了一些饼干、果汁等食物，才避免了情况的进一步恶化。
这个案例就是因为登山，运动量加大又不能按时就餐，且降糖药又是和平时一样的剂量，导致严重低血糖的发生。因此，在进行登山这种高强度体力活动之前，降糖药可以适当减量，同时，注意在中途补充一些食物和水，就可以避免低血糖发生了。另外糖尿病病友外出最好随身携带糖尿病救治卡，以免紧急情况下不知道有糖尿病而延误救治。
