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如何保护青少年免受烟草危害 | 世界无烟日

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2024年5月31日是第37个世界无烟日,今年的宣传主题是“保护青少年,免受烟草危害”,主题旨在倡导全社会高度关注青少年吸烟问题,共同构建起保护青少年免受烟草危害的防护网。

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烟草每年使700多万人失去生命,其中有600多万人缘于直接使用烟草,有大约89万人属于接触二手烟雾的非吸烟者。

01烟草的有害成分

吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同,但主要包含焦油、一氧化碳和尼古丁等化学物质。

电子烟主要由烟油(含尼古丁、香精、溶剂丙二醇等)、加热系统、电源和过滤嘴4部分组成。电子烟虽不含焦油,但同样含有尼古丁,而且其加热形成的气溶胶中含有醇类、醛类、挥发性有机化合物、多环芳烃、烟草特有亚硝胺、重金属等物质,其中不少都是有毒化学物质和致癌物。

02吸烟的危害

■ 所有形式的烟草制品都是有害的。

■ 烟草中的尼古丁可以使人成瘾,一旦成瘾很难戒断。

■ 暴露于尼古丁可能影响青少年的大脑发育。

■ 吸烟会严重损害青少年呼吸系统和心血管系统,并且会加速其成年后慢性病的发生。

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■ 电子烟会对青少年的身心健康和成长造成不良后果,同时会诱导青少年使用卷烟。

■ 开始吸烟的年龄越早,吸烟的量越大,烟草对身体造成的危害也越严重。如果你已经开始吸烟,应当立即戒烟。

■ 二手烟暴露严重危害健康,即使吸入少量烟草烟雾,也会对身体造成损害。为了自己的健康,你应该向二手烟说不。

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■ 烟草危害环境,在整个生命周期都会污染地球并损害所有人的健康。

03如何防范青少年吸烟?

①家庭是青少年成长的第一课堂。父母应当以身作则,同时积极进行吸烟危害的教育,引导孩子形成健康的观念;

②学校作为教育主阵地,将禁烟教育纳入健康教育课程,使学生充分认识吸烟的危害;

③媒体也应承担社会责任,避免在影视作品、网络平台等传媒中过度美化或轻描淡写吸烟行为,积极传播无烟文化;

④禁止在大众传播媒介或公共场所、公共交通工具、户外发布烟草广告;

⑤禁止向未成年人发送任何形式的烟草广告;

⑥所有向未成年人售烟(包括电子烟)的行为都是违法的。

04什么样的戒烟方法更科学?

①制订戒烟计划,坚定戒烟信念

戒烟开始时,告诉自己的家人朋友,获得他们的帮助与支持。

②改变戒烟环境

及时处理吸烟用具,如香烟、打火机、烟灰缸,减少吸烟欲。

③养成健康的生活习惯

戒烟期间多吃蔬菜水果,多饮水,适当地进行一些体育锻炼,保持充足的睡眠。

④远离吸烟场所

戒烟的第一个月内,最好远离吸烟场所,减少与吸烟者的社交接触,避免近墨者黑。

⑤吸烟替代法

烟瘾来临时,可以做深呼吸活动、咀嚼无糖分的口香糖或吃零食来代替吸烟。但注意零食不要摄入过多,容易引起血糖升高、身体肥胖。

⑥适当犒劳自己

达成阶段性的戒烟目标时,可以稍微犒劳自己,满足戒烟过程成功的仪式感。

⑦寻求专业帮助

对于烟瘾较为严重,无法自己完成戒烟的吸烟者,可前往戒烟门诊,在有培训经验医生的指导下进行戒烟干预。

小小一支烟,

危害千千万,

让我们携手并进,

共同捍卫健康的第一道防线,

一起对吸烟说“不”!

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