每年的10月29日是“世界卒中日”。卒中（俗称“中风”）并非遥远的名词，而是全球致残和致死的主要病因之一。2025年，中国卒中学会发布了今年的中文主题——“尽早识别，立刻就医”，呼吁公众争分夺秒识卒中，正确应对守健康。

一、快速识别：

牢记“中风120”口诀

卒中发生时，每分钟约有190万个脑细胞死亡。早一秒识别，就能为患者多争取一份生的希望。请牢记“中风120” 三步识别法：

“1”看1张脸：观察患者面部是否出现口角歪斜，是否出现脸部不对称。让他/她微笑，看是否有一侧嘴角低垂。

“2” 查2只胳膊：请患者双臂平举10秒钟，观察是否有一侧手臂无力、下垂。

“0”（聆）听语言：听患者说话是否含糊不清，无法表达或理解他人言语。

只要出现以上任何一项异常，请立即拨打“120”急救电话！ 不要犹豫，不要等待症状自行缓解，每一分钟都至关重要。

二、主动预防：

远离卒中，从健康生活开始

卒中虽然凶险，但约80%的病例是可以通过早期干预预防的。预防的关键在于管理好以下风险因素：

1、控好“三高”：严格管理高血压、高血糖、高血脂，在医师指导下坚持服药预防卒中，定期监测。

2、健康饮食：低盐、低脂、低糖。多吃蔬菜水果、全谷物，减少红肉和加工食品。

3、坚持运动：每周至少保持150分钟的中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车）。

4、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会显著增加卒中风险。

5、管理体重：将体重指数（BMI）控制在18.5-24的健康范围内。

6、定期体检：了解自己的心血管健康状况，及早发现问题。

7、保持心态平和：避免过度劳累和情绪激动。

让我们共同行动起来，正确认识脑卒中，做好日常预防，为自己和家人的大脑健康筑起坚固防线，争分夺秒，守护大脑，从此刻开始！