2026年5月31日
是第39个世界无烟日
今年世界无烟日活动主题为
“青春无烟 未来无限”
烟草没有“安全剂量”
每一口烟都在伤害身体
• 烟草中含有7000多种化学物质，其中至少有70种是致癌物；
• 尼古丁具有高度成瘾性，青少年大脑发育尚未成熟，更容易成瘾，且更难戒除；
• 吸烟会损害呼吸系统、心血管系统，影响骨骼发育和激素水平，导致咳嗽、气喘、体力下降、皮肤老化；
• 青少年吸烟者更容易出现注意力不集中、焦虑、抑郁等心理问题。
电子烟不是“无害替代品”
• 绝大多数电子烟含有尼古丁，同样会导致成瘾；
• 电子烟的气溶胶中含有甲醛、乙醛、重金属等有害物质；
• 电子烟会对青少年的身心健康和成长造成不良后果,同时会诱导青少年使用卷烟。
烟草是心脑血管的隐形炸弹
吸烟过程中对血管伤害最大的是一氧化碳，比氧气更容易与血红蛋白结合，所以吸烟相当于让一氧化碳与氧气抢血红蛋白。同时它会影响血管的舒张功能，破坏血管的内皮；血管内皮损伤，最终造成对血管的伤害，容易形成斑块，导致血栓，最终出现心梗、脑梗等心脑血管疾病。与很多人的刻板印象不同，心脑血管疾病并非只有老年人才会得，很多吸烟的年轻人也逃不掉。
吸烟还可能让人变瘸。吸烟对于外周血管的伤害也非常大，外周血管是除了心脑血管以外的血管，包括四肢、头颈部、躯干的动静脉血管。很多人腿疼、走路瘸，去医院检查发现骨头没问题，而是出现下肢动脉的闭塞或者狭窄；这些人可能没有高血压、糖尿病、肥胖等心血管疾病的危险因素，也没有遗传，只是因为抽烟，导致外周血管病变。
有人可能觉得少吸点烟没问题，危害不大，这种认知是错误的。就算每天只抽一根烟，心血管疾病发生的风险也会增加5%。同龄人之间相比，吸烟的人比不吸烟的人发生心脑血管疾病风险的概率要高两到四倍，发生心跳骤停的概率也要高两到四倍。
隐形杀手：二手烟与三手烟
二手烟中危害物质的浓度甚至比一手烟更高，含有超7000种化学物质，其中至少69种是致癌物。
我国约有7.4亿不吸烟者正被动遭受二手烟暴露：
·孕妇暴露于二手烟，胎儿发育受影响，早产、流产风险增加。
·儿童暴露于二手烟，哮喘发病率增加72%，智商平均降低2.8分，肺功能发育明显受阻。
·配偶长期吸二手烟，肺癌风险增加30%，喉癌风险激增3.2倍。
更隐蔽的是三手烟。 二手烟中60%到80%的致癌物不会随烟雾消散而消失，反而会沉积在家具、墙壁、地毯和衣物表面，形成顽固的三手烟残留物，在数周甚至数月内持续释放有害物质。开窗通风、家用消毒剂都无法消除。
吸烟会影响夫妇的生育能力，增加婴儿流产、早产的风险，还会导致婴儿低出生体重，影响孩子一辈子的生长发育和健康；也会增加婴儿出生缺陷的风险，比如唇腭裂、神经管缺陷等；婴幼儿猝死综合征的风险也会随着吸烟增加。
揭开误区：这些“无害”说法全是谎言
误区一：“电子烟无害，可以用来戒烟” ❌
电子烟绝非安全替代品。最新研究警示，吸电子烟极可能诱发肺癌和口腔癌。研究证实，电子烟含有尼古丁、甲醛等有毒物质，气溶胶中还有多种致癌化合物和金属微粒。
误区二：“焦油含量低的烟更安全” ❌
所谓“低焦油卷烟”“中草药卷烟”与普通卷烟一样有害。吸烟者会产生“吸烟补偿行为”——堵住透气孔、吸得更深更多，最终危害并未减少。
误区三：“只在阳台或厨房抽就没事” ❌
烟草燃烧产生的有害物质附着力极强，仅靠通风远不足以消除风险。三手烟可以持续数月，严重危害家人尤其是婴幼儿和儿童的健康。
戒烟的好处，任何时候都不晚！
如果戒烟成功，你就会从中得到以下好处：
1.戒烟人的寿命长于继续吸烟的人；
2.降低患肺癌的风险，吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍；
3.戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度；
4.降低心脑血管疾病风险，戒烟之后，心脑血管疾病如冠心病，中风风险明显降低；
5.戒烟对孕妇，对胎儿，对家庭，对个人工作，人际关系而言，戒烟有诸多好处。
吸烟是慢性自杀
也是对他人的伤害
无论烟龄多长
戒烟都能显著改善健康
为了自己和家人的未来
从今天开始，向烟草说“不”！
